iPhone 怎么阻止网站跟踪你（2026 指南）

要在 iPhone 上阻止网站跟踪你，请打开设置 → App → Safari浏览器，确保阻止跨站跟踪已开启，将隐藏 IP 地址至少设为对跟踪器隐藏，然后点按高级，将高级跟踪和指纹保护设为所有浏览。接着在设置 → 隐私与安全性 → 跟踪中关闭允许 App 请求跟踪。

这只需要两分钟，就能减少大部分跟踪。下面会介绍每项设置实际的作用、为什么之后广告仍可能跟着你，以及如何在跟踪器加载之前就将其拦截。

为什么广告会在各个网站之间跟着你

你只看了一次某双鞋，接下来一周每个新闻网站都在给你展示那双鞋。这是怎么发生的：

1. 大多数网站都会加载来自外部公司的小段代码：广告网络、分析工具、社交媒体的“赞”按钮。这些就是跟踪器。
2. 同一个跟踪器运行在成千上万个毫不相干的网站上。当它在鞋店和某个新闻网站上都看到你时，就能判断出这是同一个浏览器。
3. 它通过 Cookie、你的 IP 地址、由屏幕尺寸和字体等细节生成的“指纹”，或是添加在你点按的链接上的 ID 来识别你。
4. 这样就建立起一份你的兴趣档案，用来挑选你在其他各处看到的广告。

下面每项 Safari 设置都会堵住其中一条途径。没有哪个单独的开关能全部堵住，所以值得把每一项都打开。

第 1 步：开启 Safari 的跟踪保护

在 iOS 18 及更高版本中，Safari 设置位于设置 → App → Safari浏览器。在 iOS 17 上，请前往设置 → Safari浏览器。

1. 打开设置，点按 App，然后点按 Safari浏览器。
2. 滚动到隐私与安全性并开启阻止跨站跟踪。
3. 点按隐藏 IP 地址并选择对跟踪器隐藏（如果你有 iCloud+ 和专用代理，也可以选择对跟踪器和网站隐藏）。
4. 顺便开启欺诈网站警告。它不会阻止跟踪，但会警告你注意钓鱼网站。
5. 滚动到底部，点按高级，再点按高级跟踪和指纹保护并选择所有浏览。

每项设置的作用

• 阻止跨站跟踪：限制第三方 Cookie 和数据，让嵌入在某个网站上的跟踪器更难在另一个网站上认出你。它默认是开启的，但值得检查一下。
• 隐藏 IP 地址：你的 IP 地址大致标识了你的设备和位置。“对跟踪器隐藏”会对已知的跟踪器隐藏它。借助 iCloud+ 和专用代理，你还可以对网站也隐藏它。
• 高级跟踪和指纹保护：阻止与已知跟踪器的连接，让你的 iPhone 更难被生成指纹，并从你打开的链接中移除跟踪 ID。默认情况下它可能只覆盖无痕浏览，所以请将其设为所有浏览，以保护每一个标签页。

那链接跟踪保护呢？

许多链接带有用于识别你的额外文本，比如由广告或社交网络添加的点击 ID。链接跟踪保护会去除这些 ID。在 iPhone 上它不是一个单独的开关：它是高级跟踪和指纹保护的一部分，苹果将其应用于无痕浏览、邮件和信息。把该选项设为所有浏览，就能将其扩展到普通的 Safari 标签页。

第 2 步：阻止 App 跟踪你

Safari 的设置只保护 Safari。App 用另一种方式跟踪你，而 iPhone 通过“App 跟踪透明度”对其单独进行控制：

1. 打开设置 → 隐私与安全性 → 跟踪。
2. 关闭允许 App 请求跟踪。App 将不再询问，并会被视为你选择了拒绝。
3. 检查其下方的列表，把你之前已经允许的 App 全部关闭。

App 跟踪透明度与 Safari 跟踪的区别：“跟踪”设置阻止 App 在其他公司的 App 和网站之间跟踪你。“阻止跨站跟踪”和其他 Safari 选项则阻止 Safari 内部的网站。你两者都需要，因为它们覆盖的是不同的地方。

做完这些之后广告为什么还会跟着你

这是最常见的抱怨：“我把所有设置都打开了，还是会看到我搜索过的东西的广告。”有几个实在的原因：

• 你处于登录状态。当你登录了搜索引擎、购物网站或社交 App 时，它不需要任何跟踪器就知道是你。这些广告来自你的账号活动，而不是跨站跟踪。
• 网站本身会记住你。跟踪设置限制的是外部跟踪器，而不是你正在访问的网站。商店仍然可以向你展示你上次看过的东西。
• 其他设备和浏览器。Safari 的设置不保护其他浏览器、你的电脑，或你在登录状态下使用的 App。
• 旧数据。在你更改设置之前保存的 Cookie 可能仍然存在。在设置 → App → Safari浏览器中清除历史记录与网站数据可以重置它们，但也会让你退出网站登录。

如果你想减少个性化广告，还可以查看你所登录账号内的广告设置，并使用 DuckDuckGo 这样的隐私搜索引擎。

第 3 步：在加载之前拦截跟踪器

Safari 的保护主要是限制跟踪器能了解到什么。跟踪器拦截器则更进一步：它会阻止跟踪器加载，这也让页面更轻、更快。你可以从 App Store 为 Safari 添加内容拦截器，或者使用自带拦截功能的浏览器。

Kipzy 是一款免费的 iPhone 浏览器，使用 EasyList 和 EasyPrivacy 在加载之前拦截广告、跟踪器和弹窗。规则列表每天自动更新，所以新的跟踪器无需更新 App 就会被拦截。无需账号。

• 隐私报告：查看每个网站试图加载、但被 Kipzy 拦截的广告和跟踪器。
• 去除链接中的跟踪：在页面加载之前，从每个标签页的链接中去除 utm_ 和 fbclid 这样的跟踪标记。可在 Kipzy 的设置中找到。
• 无痕标签页：使用独立的临时存储，所以关闭后 Cookie 就消失了。
• 按网站控制：如果某个网站无法正常显示，点按地址栏中的盾牌，即可仅对该网站关闭拦截。

Kipzy 只在 Kipzy 内部拦截跟踪器，而不是其他 App，所以无论如何都请保持第 2 步中的 App 跟踪设置为关闭。更多关于拦截原理的内容请见Kipzy 广告拦截器页面，各种方案的对比请见iPhone 怎么屏蔽广告。

快速解答

“阻止跨站跟踪”应该开还是关？

开。只有当某个特定网站（比如使用另一家公司登录方式的登录页面）在没有它时无法使用，才临时关闭，用完再重新开启。

无痕浏览能阻止跟踪吗？

能做到一部分。Safari 的无痕浏览不会保存历史记录，会拦截已知的跟踪器，并去除链接中的跟踪。但你登录的网站仍然知道你是谁。更多内容请见iPhone 无痕浏览。

VPN 能阻止网站跟踪我吗？

VPN 会隐藏你的 IP 地址，但不会拦截 Cookie、指纹识别或基于账号的跟踪。Safari 的设置和跟踪器拦截器仍然很重要。

怎么查看是谁在跟踪我？

在 Safari 中，点按地址栏左侧的页面菜单按钮，点按隐私与安全性，然后点按隐私报告。它会列出 Safari 阻止其对你建立档案的跟踪器。苹果的在 Safari 中私密浏览指南涵盖了其余这些设置。